Mislite da teretana nije za vas? Nakon ovoga ćete promijeniti mišljenje!

Kada biste znali da određeni tip aktivnosti može biti od velike koristi za rad vašeg srca, za vašu ravnotežu, da može ojačati vaše kosti i mišiće i ujedno vam pomoći da izgubite masne naslage i izgradite mišićnu masu, biste li još danas započeli s tom aktivnošću?

Riječ je o težinskom treningu. Brojne provedene studije pokazale su kako upravo težinski trening ima povoljan učinak na sve navedeno. Težinskim treningom ciljate pojedine mišićne skupine te na taj način potičete njihov rast. Naravno, da bi rast bio moguć, potrebno je unositi dovoljnu količinu proteina, ostaviti dovoljno vremena za odmor i naravno - dobro trenirati! Iako i danas pojedinci misle kako je trening u teretani i s utezima rezerviran isključivo za profesionalce i one koji se žele okušati u natjecateljskim vodama, istina je upravo suprotna.

Težinski treninzi pogodni su za sve dobne skupine. Čak štoviše, starijoj populaciji takav tip treninga pogoduje u očuvanju mišićne mase koja s godinama i s neaktivnošću nažalost propada. Osim toga, težinski trening je idealan oblik treninga i za osobe koje imaju problem s pretilošću.

Težinskim treningom ne stavlja se preveliki stres na njihove kosti i zglobove (što se inače čini treningom visokog intenziteta), čuva se i gradi mišićna masa i troše masne naslage. Jeste li još uvijek sigurni da trening u teretani nije za vas?

Autorica: Nina Rosandić

IG PROFIL: httpsNina Fit