U prošloj kolumni sam pisala o inzulinskoj rezistenciji i kako do nje dolazi. Danas vam donosim nekoliko prijedloga kako složiti zdrave, ukusne i uravnotežene obroke koji neće dovesti do naglih skokova šećera u krvi i pojačanog lučenja inzulina.
Umjesto da za doručak pojedete nekakve pahuljice s mlijekom, radije se odlučite za kombinaciju proteina i zdravih masti uz dodatak ugljikohidrata - osim što ćete se pristojno najesti, ta će vas kombinacija držati duže sitima.
Jedan takav primjer bio bi tostirani kruh s homemade namazom od avokada i kuhana jaja ili jaja na oko. Za ručak ne zvuči loše kombinacija ribe i krumpira kojega možete pripremiti na puno načina, a moji omiljeni su krumpir salata ili pečeni krumpir s manje dodane masnoće (začinjen i pečen na pek-papiru). Neizostavna je i salata po izboru. Za večeru možete koristiti sve spomenute namirnice iz doručka i uključiti još neki izvor proteina - primjerice pileći ili pureći file i raznovrsnu salatu.
Odličan primjer večere bi bio improvizirani poke bowl - inače tradicionalno havajsko jelo koje biste u domaćoj varijanti mogli napraviti tako da u zdjelicu ubacite omiljenu salatu, piletinu ili puretinu i kuhana jaja isjeckane na kockice, tostirani kruh narezan na kockice (po želji), avokado i dresing po želji.
Ministarstvo unutarnjih poslova produljilo je rok za prijave u Program srednjo&s...
11.09.2026. u 17:30
Odluka Vlade da se dio otpada s lokacije PPK Velebit u Gospiću zbrine preko tvrt...
11.09.2026. u 15:38
Otpad koji se mjesecima nalazi na lokaciji PPK Velebit u Gospiću uskoro kreće pu...
11.09.2026. u 12:30
Slavonskobrodska inačica Oktoberfesta vraća se i ove jeseni. Umjesto golemih min...
10.09.2026. u 17:30
„Tko može izvršiti pritisak na župana i na Burazo...
10.09.2026. u 14:05
Katolička osnovna škola Andrije Živkovića upisala je ove godine drugu gen...
09.09.2026. u 15:00
Brodski Stupnik ovog će vikenda ponovno živjeti u znaku vinogr...
08.09.2026. u 17:30
Divlje odlagalište otpada u Željezničkoj ulici u Slavonskom Brodu, ispred...
08.09.2026. u 12:30
Nova školska godina za dvije slavonskobrodske srednje škole donije...
07.09.2026. u 17:30
Naša dopisnica iz Nove Gradiške Dubravka Kovačić proteklih je dana...
07.09.2026. u 15:00
Radovi na izgradnji pješačke staze u Ulici Mihovila Pavlinovića u Slavons...
07.09.2026. u 12:30
Rujan će tijekom idućih sedam dana u Brodsko-posavskoj županiji pokazati i ljetn...
07.09.2026. u 10:00
Godine 1909. mladi bračni par Margit, Lajoš i Ana rođena Prokop, s kćerko...
06.09.2026. u 20:00
Ugodan i moderno uređen prostor, vrhunska oprema, male grupe i trener koji se do...
06.09.2026. u 16:00
Subotnje poslijepodne obilježila su dva velika požara na otvorenom prostoru u za...
05.09.2026. u 20:20
SLAVONSKI BROD – Slavonski Brod i ove će godine biti jedan od hrvatskih gr...
04.09.2026. u 20:00