Što je plan prehrane?

Često u moj inbox stignu pitanja tipa: "Moram li strogo paziti na prehranu ako želim postići promjenu u svom fizičkom izgledu?", "Pojedeš li ti ikada nešto što nije zdravo?", "Ja bi' smršavila, ali ne bi' previše mijenjala prehranu pa bi' te zamolila da mi predložiš neke vježbe!" itd.

Za početak bih dala svoju definiciju plana prehrane. Plan prehrane nije ništa drugačiji od bilo kojeg drugog plana. Planiramo proslave, vlastiti dnevni raspored, mjesečni poslovni raspored, planiramo izlaske i druženja, planiramo odmor od tjednih obveza... Zašto? Jer samo ako nešto pomno isplaniramo, možemo biti sigurni da ćemo doći do cilja. Stoga plan prehrane možemo definirati kao ᴘʀᴀᴠɪʟɴᴏ ɪ ꜱᴍɪꜱʟᴇɴᴏ ᴘᴏꜱʟᴏŽᴇɴᴇ ᴅɴᴇᴠɴᴇ ᴏʙʀᴏᴋᴇ ꜱ ᴄɪʟᴊᴇᴍ ᴏꜱᴛᴠᴀʀᴇɴᴊᴀ ᴢᴀᴅᴀɴᴏɢ ᴄɪʟᴊᴀ - ɢᴜʙɪᴛᴋᴀ ᴍᴀꜱɴᴏɢ ᴛᴋɪᴠᴀ ɪʟɪ ᴅᴏʙɪᴠᴀɴᴊᴀ ɴᴀ ᴍɪŠɪĆɴᴏᴊ ᴍᴀꜱɪ.

Iz vlastitog iskustva, a i iz rada s mojim klijentima znam da je prehrana 80% posla. Ovih 20% otpada na ciljano osmišljen trening i druge fizičke aktivnosti i dolazi kao šlag na tortu - daje smisao onome što se prvotno postiže dobrim planom. I da, ne morate se STROGO držati svog plana, ali morate biti svjesni da "strogo" pridržavanje znači isplaniran dolazak do cilja.

Osim toga, ne postoji NEZDRAVA hrana, osim svih onih lijepih bobica na koje možete naletjeti dok šetate šumom jer su vjerojatno otrovne, a izgledaju primamljivo. Šalu na stranu. Postoji nutritivno siromašna hrana i NEZDRAVA količina, a upravo su količine hrane, uz nutritivno siromašne, glavni krivac za pretilost. I

majte na umu da morate promijeniti svoju prehranu ako želite izgubiti/ dobiti koji kilogram jer ta promjena prehrane vam ne bi' trebala da ste se prvotno pravilno hranili.