Tuširanje u hladnoj vodi- koji su benefiti Wim Hof metode?

U zadnjoj kolumni sam obećala pisati o tuširanju u hladnoj vodi.

Jeste li čuli za Wim-Hof metodu? Riječ je o metodi koja u sebi ujedinjuje tri komponente, a te su: disanje, tjelovježba i hladan tuš. Naime, Wim Hof poznatiji je pod nadimkom “Iceman”, a isti je dobio zahvaljujući svojoj ekstremnoj ljubavi prema hladnoj vodi. Još sa sedamnaest godina se odlučio uskočiti u hladni amsterdamski kanal i nije požalio jer je trenutačno osjetio duševni mir (1). Hof je na sebi i mnogim drugim ljudima je dokazao da se tuširanjem u hladnoj vodi oslobađa hormon sreće, smanjuju upalni procesi u tijelu te poboljšava koncentracija i kvaliteta sna.

Zanimljiv je podatak iz jedne studije iz 2019. godine prema kojem je kod ljudi s upalnim bolestima zglobova došlo do smanjenja upalnih markera nakon osmotjednog tečaja Wim Hof metode.Disanje i tjelovježba dvije su komponente koje nisu toliko teške kao hladan tuš, iako mnogi misle da je tjelovježba ta koja predstavlja najteži dio rada na sebi. No, kao što možete prilagoditi intenzitet treninga sebi i svojim mogućnostima, tako se postepeno prilagođavate na hladnu vodu. Krenite postepeno tuširati pojedine dijelove tijela. Moj savjet je da krenete s nogama i rukama, ali na način da voda ne dotiče vaš trup, točnije trbuh i leđa. Nakon što se noge i ruke priviknu na postignutu temperaturu, polako prelazite na trbuh, prsa i leđa.

Na početku ćete se tuširati u mlakoj vodi ili ćete naizmjenično koristiti toplu i hladnu vodu. S vremenom ćete postati otporni na određenu temperaturu pa ćete istu moći još dodatno spustiti i tako sve dok ne dođete do stanja da se možete bez problema istuširati u ledenoj vodi koja “ledi krv u žilama” - ne doslovno, naravno. Osobno prakticiram tuširanje u hladnoj vodi i moram priznati da nema ljepšeg osjećaja od hladno tuša odmah nakon buđenja. Od pospanosti i želje ostankom u krevetu nakon hladnog tuša imate osjećaj kao da ste budni pola dana.

Autorica: Nina Rosandić
IG PROFIL: https://instagram.com/nina_fit_31?igshid=YmMyMTA2M2Y=