Život

Danas je najdepresivniji dan u godini – donosimo savjete za bolji ponedjeljak

Autor: 035portal Datum objave: 20.01.2025. u 08:00


Danas je stigao treći ponedjeljak u siječnju, poznat širom svijeta kao Blue Monday, odnosno najdepresivniji dan u godini. Iako ovaj koncept nema znanstveno utemeljenje, ideja o tome da se sve negativno – od financijskog stresa, vremenskih uvjeta do neuspjelih novogodišnjih odluka – skupi baš tog dana, postala je globalno prihvaćen simbol podsjetnika na mentalno zdravlje u zimskim mjesecima.

Naziv "Blue Monday" prvi je put osmislila britanska putnička agencija prije 20 godina kao marketinški trik, potičući ljude da planiraju zimska putovanja kako bi poboljšali raspoloženje. No, koliko u toj ideji ima istine i kako se boriti protiv sezonskog pada energije, objasnila je osječka psihologinja Maja Matković, magistra psihologije i stručnjakinja za bihevioralno-kognitivnu psihoterapiju.

"Tvrdnja da je taj dan doista najdepresivniji nije znanstveno utemeljena. Riječ je više o simboličnom podsjetniku na važnost mentalnog zdravlja tijekom zime", istaknula je Matković. Dodala je kako medijska pažnja usmjerena na taj dan može povećati fokus na negativne emocije, a samim time i pogoršati raspoloženje kod pojedinaca.

Uzroci za sezonski pad raspoloženja, kaže Matković, povezani su s financijskim stresom nakon praznika, povratkom rutini nakon vikenda i razočaranjima zbog neostvarenih novogodišnjih odluka. "Sredina siječnja je razdoblje kada ljudi počnu uviđati da se ne drže svojih ciljeva, što može izazvati pritisak i osjećaj neuspjeha", pojasnila je.

Ipak, Matković napominje kako se psiholozi u svojim ordinacijama ne susreću isključivo s povećanim brojem pacijenata u siječnju. "Primjerice, roditelji i djeca često dolaze u rujnu zbog stresa početka školske godine, a studenti su najčešći u vrijeme ispitnih rokova. Ovo nam pokazuje da je mentalnom zdravlju potrebno pristupiti sustavno, a ne samo u određenim razdobljima", istaknula je.

Što možemo učiniti kako bismo ublažili negativan utjecaj trećeg ponedjeljka u siječnju? Matković savjetuje fokusiranje na male, ali pozitivne promjene: "Fizička aktivnost, poput šetnje, može imati značajan utjecaj. Izbjegavajte izolaciju, stvarajte socijalne interakcije i prilagodite nerealne ciljeve."

Također predlaže vođenje dnevnika zahvalnosti kao način da se usmjerimo na ono što je pozitivno u svakodnevnom životu. "Male stvari na koje se fokusiramo mogu nam pomoći da taj dan učinimo optimističnijim i ne uklopimo se u globalnu statistiku najdepresivnijih ljudi."

Blue Monday, iako zamišljen kao marketinški trik, može biti koristan podsjetnik da zimski mjeseci mogu utjecati na naše raspoloženje. Međutim, uz pravilnu brigu o mentalnom zdravlju i pozitivnu promjenu perspektive, ovaj dan ne mora biti obilježen sivim tonovima.


Medley Teatar otvara vrata novim talentima – jesi li ti jedan od njih?
Zabava
Medley Teatar otvara vrata novim talentima – jesi li ti jedan od njih?

Slavonski Brod uskoro postaje središte novih glazbenih i scenskih edukacija – ot...

15.02.2025. u 11:00

Tko se boji istine? Plakati o Drugom svjetskom ratu uklonjeni pod okriljem noći
Radar
Tko se boji istine? Plakati o Drugom svjetskom ratu uklonjeni pod okriljem noći

Udruga roditelja poginulih hrvatskih branitelja Domovinskog rata grada Nove Grad...

14.02.2025. u 18:00

Prodavači lampiona i cvijeća sele u moderno opremljene kućice
Radar
Prodavači lampiona i cvijeća sele u moderno opremljene kućice

Gradsko groblje u Slavonskom Brodu prolazi kroz značajnu modernizaciju – dotraja...

14.02.2025. u 16:00

Vozite luksuzno za siću: Audi za 230€, BMW za 1100€, Mercedes za 2600€
Radar
Vozite luksuzno za siću: Audi za 230€, BMW za 1100€, Mercedes za 2600€

Ministarstvo prostornog uređenja, graditeljstva i državne imovine raspisalo je j...

14.02.2025. u 12:00

Hrvatska u bojkotu: Danas nitko ne kupuje pekarske proizvode
Radar
Hrvatska u bojkotu: Danas nitko ne kupuje pekarske proizvode

Društvene mreže i javni prostori danas su preplavljeni porukama nezadovoljnih gr...

14.02.2025. u 08:00

Dugo zapuštena lokacija dobiva novi sjaj – evo tko stoji iza projekta!
Priče
Dugo zapuštena lokacija dobiva novi sjaj – evo tko stoji iza projekta!

Ruglo u centru grada, koje godinama privlači poglede i narušava vizuru ovog dije...

13.02.2025. u 14:00

Završila je jedna herojska priča: Zbogom, doktore Eko!
Priče
Završila je jedna herojska priča: Zbogom, doktore Eko!

Slavonski Brod i Hrvatska izgubili su još jednog istinskog heroja. Dr. Željko Ša...

13.02.2025. u 10:00

Ovaj dio grada će za promet biti zatvoren 60 dana
Servisne informacije
Ovaj dio grada će za promet biti zatvoren 60 dana

Slavonski Brod od četvrtka, 13. veljače, ulazi u novi ciklus infrastrukturnih ra...

12.02.2025. u 16:00

Ako se na pretragu čeka dulje od 60 dana, liječnici ostaju bez privatne prakse?!
Zdravlje
Ako se na pretragu čeka dulje od 60 dana, liječnici ostaju bez privatne prakse?!

Najava Ministarstva zdravstva o ograničenju rada bolničkih liječnika u privatnim...

12.02.2025. u 08:00

Jeste li spremni za sibirsku zimu? Evo što nas očekuje do kraja tjedna
Servisne informacije
Jeste li spremni za sibirsku zimu? Evo što nas očekuje do kraja tjedna

Stanovnici Brodsko-posavske županije trebali bi se pripremiti za iznenadni povra...

11.02.2025. u 20:00

Mandžukić na sudu: Pitajte slobodno, ja se nemam čega bojati!
Priče
Mandžukić na sudu: Pitajte slobodno, ja se nemam čega bojati!

Na Županijskom sudu u Osijeku, u sklopu suđenja poznatom kao Dinamo 2, svjedočio...

11.02.2025. u 11:35

Novi sjaj starog simbola: Hotel Park otvara vrata Gradske kavane!
Priče
Novi sjaj starog simbola: Hotel Park otvara vrata Gradske kavane!

Slavonski Brod bogatiji je za još jedan prestižni sadržaj – Gradska kavana "De C...

11.02.2025. u 11:04

212 km/h na autocesti i 2,56 promila u krvi
Radar
212 km/h na autocesti i 2,56 promila u krvi

Policijski službenici Policijske uprave brodsko-posavske, prošli tjedan (od 3. d...

11.02.2025. u 10:00

Garčin: Pronađeni ostaci 68 osoba. Od toga 28 djece.
Priče
Garčin: Pronađeni ostaci 68 osoba. Od toga 28 djece.

Garčin – Lokalitet srednjovjekovne crkve sv. Petra, toponim Grabovac, postao je...

10.02.2025. u 11:00

Dva ćoška kraj Save
101 brodska priča Zvonimira Toldija
Dva ćoška kraj Save

Do Drugog svjetskog rata Trg bana Jelačića i veliko brodsko Korzo završavali su...

09.02.2025. u 20:00

Općina Cernik u akciji: Asfaltiranje, vodovod i turističke atrakcije na sve strane
Priče
Općina Cernik u akciji: Asfaltiranje, vodovod i turističke atrakcije na sve strane

Općina Cernik započela je godinu intenzivnim radovima na uređenju komunalne i dr...

09.02.2025. u 11:00