Život

Smanjenje kalorijskog unosa s dolaskom hladnijih dana - da ili ipak ne?

Autor: 035portal Datum objave: 09.10.2024. u 20:00


S dolaskom jeseni i zime, često se zapitamo treba li prilagoditi prehranu i kalorijski unos u skladu s hladnijim temperaturama. Tijelo, prilagođavajući se hladnoći, zahtijeva nešto drugačiji energetski balans, ali smanjenje kalorijskog unosa ne mora biti nužno najbolja opcija. U hladnijim mjesecima imamo prirodnu tendenciju da se manje krećemo zbog kraćih dana i hladnoće. Ako to dovodi do smanjenja aktivnosti, možda je logično smanjiti unos kalorija. Međutim, postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir:

 Metabolizam i energija

Tijelo može povećati potrošnju energije u hladnim uvjetima kako bi održalo toplinu, posebno ako provodimo vrijeme na otvorenom. Zbog toga, tijelu može biti potrebno više kalorija, a ne manje.

 Održavanje imuniteta

 Zima je sezona prehlada i gripa, a adekvatan unos hranjivih tvari, uključujući zdrave masti i proteine, ključno je za održavanje imuniteta. Smanjenje kalorija može oslabiti organizam.

Mentalno zdravlje

Hladni dani često donose sezonsku depresiju i osjećaj melankolije, pa je balansirana prehrana važna za stabilnost raspoloženja i energiju.

Dakle, ako ste aktivni, nema potrebe za značajnim smanjenjem kalorija. Fokus bi trebao biti na održavanju kvalitetne prehrane bogate cjelovitim namirnicama, dok bi cilj trebao biti optimalno zadovoljiti energetske potrebe tijela, a ne brojati svaku kaloriju.


Pekmezarska posla, rekli bi Brođani
101 brodska priča Zvonimira Toldija
Pekmezarska posla, rekli bi Brođani

  U svim našim selima dosad je tako bilo da kad djeca prohodaju prv...

06.07.2025. u 20:00

Svaki treći radnik osjeti mobing, a država i dalje ne reagira
Zdravlje
Svaki treći radnik osjeti mobing, a država i dalje ne reagira

„Dolazim na posao s grčem u želucu, osjećam se nevidljivo, kao da sam vi&s...

06.07.2025. u 14:00

Počeo s jednom dizalicom, a danas je simbol uspjeha – upoznajte Josipa Tokića
Grad to su ljudi
Počeo s jednom dizalicom, a danas je simbol uspjeha – upoznajte Josipa Tokića

LJUPINA/NOVA GRADIŠKA – Među 17 dobitnika najvi&s...

06.07.2025. u 11:00

Mislite da ste sigurni? Jedna objava na Facebooku dovoljna je za provalu
Savjeti i trikovi
Mislite da ste sigurni? Jedna objava na Facebooku dovoljna je za provalu

Na području u nadležnosti rada Policijske uprave brodsko-posavske u prvih pet mj...

06.07.2025. u 08:00

Iz paklenih +35 u olujno osvježenje: Stiže meteorološki preokret!
Savjeti i trikovi
Iz paklenih +35 u olujno osvježenje: Stiže meteorološki preokret!

SLAVONSKI BROD – Nakon tjedana ekstremne vrućine i iscrpljujućih toplinski...

05.07.2025. u 08:00

Je li Brodsko-posavska ovog vikenda ranjiva? Policija odgovara!
Priče
Je li Brodsko-posavska ovog vikenda ranjiva? Policija odgovara!

SLAVONSKI BROD / ZAGREB – Koncert Marka Perkovića Thompsona, koji će se od...

04.07.2025. u 18:00

Odgojni poraz? Djeca u Brodu maltretiraju stranog radnika dok drugi snimaju i smiju se
Priče
Odgojni poraz? Djeca u Brodu maltretiraju stranog radnika dok drugi snimaju i smiju se

SLAVONSKI BROD – U vremenu kada nas s naslovnica i televizijskih priloga z...

04.07.2025. u 13:30

Brođani na rubu živaca: Romobilima nas svakodnevno ugrožavaju!
Radar
Brođani na rubu živaca: Romobilima nas svakodnevno ugrožavaju!

Nakon dvije ozbiljne prometne nesreće u samo dva dana na području Brodsko-posavs...

04.07.2025. u 12:00

Slavonski Brod se probudio u otrovnoj izmaglici
Radar
Slavonski Brod se probudio u otrovnoj izmaglici

Slavonski Brod jutros se probudio u gustoj izmaglici – n...

04.07.2025. u 09:30

Ekološka bomba na granici? Gust dim prekrio nebo nad Bosanskim Brodom
Radar
Ekološka bomba na granici? Gust dim prekrio nebo nad Bosanskim Brodom

BOSANSKI BROD – Gusti dim i dalje se nadvija nad gradom, ali prema posljed...

03.07.2025. u 19:05

I naši liječnici idu na Thompsona
Zdravlje
I naši liječnici idu na Thompsona

SLAVONSKI BROD/ZAGREB – I dok se u Zagrebu privodi kraju...

03.07.2025. u 18:00

Vlasnik tvrdi da su se otrovali ´kod kuće´– uzvanici: To je laž!
Radar
Vlasnik tvrdi da su se otrovali ´kod kuće´– uzvanici: To je laž!

I dok se epidemiološki nalazi još čekaju, strasti oko nedavne svad...

03.07.2025. u 16:00

Igrači na ruke, klub na koljena: Galović tajno isplatio 150 tisuća eura?!
Priče
Igrači na ruke, klub na koljena: Galović tajno isplatio 150 tisuća eura?!

  I dok NK Marsonia, jedan od najpoznatijih slavonskobrodskih sportskih si...

03.07.2025. u 14:00

Ova škola ne zna za granice: Pogledajte kako izgleda prava Erasmus priča!
Škola
Ova škola ne zna za granice: Pogledajte kako izgleda prava Erasmus priča!

SLAVONSKI BROD – Dok su školska zvona utihnula i učenici već treći...

03.07.2025. u 10:00

Ovog petka Poloj postaje raj za ljubitelje fiš paprikaša
Događanja
Ovog petka Poloj postaje raj za ljubitelje fiš paprikaša

SLAVONSKI BROD – Tradicionalno Otvoreno prvenstvo grada...

02.07.2025. u 10:00

Brže, jednostavnije i bez dodatnih troškova – koristite mobilne blagajne
Savjeti i trikovi
Brže, jednostavnije i bez dodatnih troškova – koristite mobilne blagajne

SLAVONSKI BROD – Građani Slavonskog Broda i ovog srpnja moći će koristiti...

02.07.2025. u 08:00

;