S dolaskom jeseni i zime, često se zapitamo treba li prilagoditi prehranu i kalorijski unos u skladu s hladnijim temperaturama. Tijelo, prilagođavajući se hladnoći, zahtijeva nešto drugačiji energetski balans, ali smanjenje kalorijskog unosa ne mora biti nužno najbolja opcija. U hladnijim mjesecima imamo prirodnu tendenciju da se manje krećemo zbog kraćih dana i hladnoće. Ako to dovodi do smanjenja aktivnosti, možda je logično smanjiti unos kalorija. Međutim, postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir:
Metabolizam i energija
Tijelo može povećati potrošnju energije u hladnim uvjetima kako bi održalo toplinu, posebno ako provodimo vrijeme na otvorenom. Zbog toga, tijelu može biti potrebno više kalorija, a ne manje.
Održavanje imuniteta
Zima je sezona prehlada i gripa, a adekvatan unos hranjivih tvari, uključujući zdrave masti i proteine, ključno je za održavanje imuniteta. Smanjenje kalorija može oslabiti organizam.
Mentalno zdravlje
Hladni dani često donose sezonsku depresiju i osjećaj melankolije, pa je balansirana prehrana važna za stabilnost raspoloženja i energiju.
Dakle, ako ste aktivni, nema potrebe za značajnim smanjenjem kalorija. Fokus bi trebao biti na održavanju kvalitetne prehrane bogate cjelovitim namirnicama, dok bi cilj trebao biti optimalno zadovoljiti energetske potrebe tijela, a ne brojati svaku kaloriju.
VINKOVCI – Tamni, apokaliptični oblaci nadvili su se jučer nad istočni dio...
18.07.2025. u 20:00
Nova Gradiška i ovoga ljeta potvrđuje status regionalnog središta...
18.07.2025. u 10:00
BRODSKO-POSAVSKA ŽUPANIJA / SLAVONSKI BROD – Zbog posljedica razornog oluj...
18.07.2025. u 08:00
SLAVONSKI BROD – Dok većina maturanata s nestrpljenjem i dozom nervoze otv...
17.07.2025. u 18:55
U doba kada se kozmetika sve više mjeri marketinškim trikovima, a...
17.07.2025. u 12:00
Slavonski Brod, 16. srpnja 2025. – Još jedna scen...
16.07.2025. u 15:00
Slavonski Brod, 16. srpnja 2025. – Dok s bosanske strane Save još t...
16.07.2025. u 13:27
SLAVONSKI BROD – Unatoč dezinformacijama koje su se posljednjih dana pro&s...
16.07.2025. u 11:53
SLAVONSKI BROD – Grad Slavonski Brod poziva sve...
15.07.2025. u 16:00
SLAVONSKI BROD – Brođani su se još jednom probudili uz zrak koji ne...
15.07.2025. u 14:00
VILJEVO – U svijetu odraslih, često prepunom ravnodušnosti, ponekad...
15.07.2025. u 12:00
SLAVONSKI BROD – Već dvanaesti dan tinja požar na odlagališ...
14.07.2025. u 19:22
SLAVONSKI BROD – Nevrijeme koje je 8. srpnja pogodilo Slavonski Brod odavn...
14.07.2025. u 12:00
Proslava 1000 godina od utemeljenja Hrvatskog Kraljevstva 1925. godine u Brodu n...
13.07.2025. u 20:00
ZAGREB – Dobre vijesti za vozače! Od utorka, 16. srpnja, na benzinskim pos...
13.07.2025. u 17:00
ZAGREB – Hrvatsko tržište ponovno se suočava s nestašicom je...
13.07.2025. u 14:00