S dolaskom jeseni i zime, često se zapitamo treba li prilagoditi prehranu i kalorijski unos u skladu s hladnijim temperaturama. Tijelo, prilagođavajući se hladnoći, zahtijeva nešto drugačiji energetski balans, ali smanjenje kalorijskog unosa ne mora biti nužno najbolja opcija. U hladnijim mjesecima imamo prirodnu tendenciju da se manje krećemo zbog kraćih dana i hladnoće. Ako to dovodi do smanjenja aktivnosti, možda je logično smanjiti unos kalorija. Međutim, postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir:
Metabolizam i energija
Tijelo može povećati potrošnju energije u hladnim uvjetima kako bi održalo toplinu, posebno ako provodimo vrijeme na otvorenom. Zbog toga, tijelu može biti potrebno više kalorija, a ne manje.
Održavanje imuniteta
Zima je sezona prehlada i gripa, a adekvatan unos hranjivih tvari, uključujući zdrave masti i proteine, ključno je za održavanje imuniteta. Smanjenje kalorija može oslabiti organizam.
Mentalno zdravlje
Hladni dani često donose sezonsku depresiju i osjećaj melankolije, pa je balansirana prehrana važna za stabilnost raspoloženja i energiju.
Dakle, ako ste aktivni, nema potrebe za značajnim smanjenjem kalorija. Fokus bi trebao biti na održavanju kvalitetne prehrane bogate cjelovitim namirnicama, dok bi cilj trebao biti optimalno zadovoljiti energetske potrebe tijela, a ne brojati svaku kaloriju.
Zbog najavljenog pogoršanja vremena, koncert Željka B...
15.05.2026. u 15:00
SLAVONSKI BROD – Iako su brojni Brođani subotnje poslijepodne planirali pr...
15.05.2026. u 07:30
SLAVONSKI BROD – Građani koji nemaju riješeno stambeno pitanje, a ž...
14.05.2026. u 20:00
Grad Slavonski Brod i ove će godine svoj Dan grada obilježiti bogatim dvodnevnim...
14.05.2026. u 12:30
Postoje večeri koje prođu kao običan izlazak, a postoje i one koje ostanu u pamć...
13.05.2026. u 17:30
NOVA GRADIŠKA – Preventivna akcija simboličnog naziva „5 do 1...
13.05.2026. u 07:30
Dok se institucije međusobno dopisuju, pozivaju na tajnost postupka i izbjegavaj...
11.05.2026. u 12:30
Stanovnike Brodsko-posavske županije u tjednu od 11. do 17. svibnja očekuje izra...
11.05.2026. u 07:30
Svojedobno, to je bila najživlja brodska ulica pa stoga i ova usporedba starih B...
10.05.2026. u 20:00
Dok će većina građana subotnje prijepodne provoditi uz kavu ili šetnju gr...
08.05.2026. u 17:30
Teška prometna nesreća koja se prekjučer, 6. svibnja, dogodila u Adžamovc...
08.05.2026. u 12:30
U prozirnoj vrećici pažljivo je spremljena duga smeđa pletenica. Pokraj nje ruko...
08.05.2026. u 10:00
Nedjeljna utakmica u Brodskim Zdencima ostat će zapamćena po nečem...
07.05.2026. u 09:30
U vremenu kada se ljudi sve češće otuđuju jedni od drugih, a svakodnevica...
06.05.2026. u 13:30
.jpeg)
Nova Gradiška ponovno se jutros našla pod povećalom USKOK-a. Polic...
06.05.2026. u 08:30
OPRISAVCI / GAJNA – Umjesto konferencijskih dvorana i suhoparnih prezentac...
05.05.2026. u 15:00
