Treba li pojačati unos voća i povrća s dolaskom hladnijih dana? Dolaskom hladnijih dana, često zaboravimo na važnost voća i povrća u našoj prehrani, jer su zimski mjeseci poznati po kaloričnijim, "težim" obrocima. No, upravo tada je ključno pojačati unos ovih namirnica kako bismo održali zdravlje i energiju. Evo nekoliko razloga zašto bi vaš dnevni unos voća i povrća trebao porasti u hladnijim mjesecima:
Jačanje imuniteta
Vitamini i minerali iz voća i povrća, kao što su vitamin C i cink, ključni su za jačanje imunološkog sustava. Zima je sezona prehlada i gripa, pa je važno dati tijelu potrebne alate za borbu protiv infekcija.
Održavanje energije
Hrana bogata vlaknima, poput jabuka, brokule i mrkve, pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, čime osigurava stabilnu energiju tijekom dana.
Hidratacija
Iako ne osjećamo potrebu za unosom tekućine kao ljeti, zimski zrak je suh i može dovesti do dehidracije. Voće poput naranči, mandarina i krušaka, koje su bogate vodom, pomažu u održavanju hidratacije organizma.
Prevencija sezonske depresije
Voće i povrće s visokim udjelom antioksidansa može pomoći u održavanju mentalne ravnoteže i raspoloženja. Svježe, šareno povrće i voće mogu imati pozitivan učinak na raspoloženje i energiju. Stoga, hladniji dani nisu razlog da smanjimo unos ovih dragocjenih namirnica – dapače, trebali bismo ih jesti još više!
Pripremite ukusne juhe, smoothije i pečene kombinacije kako biste unosili dovoljno vitamina i minerala tijekom cijele zime.
Teška prometna nesreća koja se prekjučer, 6. svibnja, dogodila u Adžamovc...
08.05.2026. u 12:30
U prozirnoj vrećici pažljivo je spremljena duga smeđa pletenica. Pokraj nje ruko...
08.05.2026. u 10:00
Nedjeljna utakmica u Brodskim Zdencima ostat će zapamćena po nečem...
07.05.2026. u 09:30
U vremenu kada se ljudi sve češće otuđuju jedni od drugih, a svakodnevica...
06.05.2026. u 13:30
.jpeg)
Nova Gradiška ponovno se jutros našla pod povećalom USKOK-a. Polic...
06.05.2026. u 08:30
OPRISAVCI / GAJNA – Umjesto konferencijskih dvorana i suhoparnih prezentac...
05.05.2026. u 15:00
Grad Slavonski Brod otvorio je danas, 4. svibnja, upise u gradske...
04.05.2026. u 17:30
.jpeg)
Slavonski Brod danas je bio mjesto na kojem se komemoracija nije...
04.05.2026. u 15:04
Nakon prošlogodišnjeg otkazivanja manifestacije koja...
04.05.2026. u 12:30
Tjedan pred nama u Brodsko-posavskoj županiji donosi tipičan sviba...
04.05.2026. u 07:30
Kitničarska radnja Mizzi Bresslauer u Širokoj ulici, bogato i biran...
03.05.2026. u 20:00
Danas obilježavamo Dan sjećanja na ubijenu i stradalu djecu u Domo...
03.05.2026. u 12:00
U organizaciji Udruge hrvatskih branitelja pripadnika HRZ i PZO Sl...
03.05.2026. u 08:00
Učenici četvrtog razreda Srednje medicinske škole Slavonski...
02.05.2026. u 08:00
Odlazeći rano ujutro na šetnje do Poloja, u Vrazovoj ulici uvijek uznemir...
01.05.2026. u 20:00
Međunarodni praznik rada obilježava se kao spomen na velike radničke prosvj...
01.05.2026. u 08:00
