S dolaskom jeseni i zime, često se zapitamo treba li prilagoditi prehranu i kalorijski unos u skladu s hladnijim temperaturama. Tijelo, prilagođavajući se hladnoći, zahtijeva nešto drugačiji energetski balans, ali smanjenje kalorijskog unosa ne mora biti nužno najbolja opcija. U hladnijim mjesecima imamo prirodnu tendenciju da se manje krećemo zbog kraćih dana i hladnoće. Ako to dovodi do smanjenja aktivnosti, možda je logično smanjiti unos kalorija. Međutim, postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir:
Metabolizam i energija
Tijelo može povećati potrošnju energije u hladnim uvjetima kako bi održalo toplinu, posebno ako provodimo vrijeme na otvorenom. Zbog toga, tijelu može biti potrebno više kalorija, a ne manje.
Održavanje imuniteta
Zima je sezona prehlada i gripa, a adekvatan unos hranjivih tvari, uključujući zdrave masti i proteine, ključno je za održavanje imuniteta. Smanjenje kalorija može oslabiti organizam.
Mentalno zdravlje
Hladni dani često donose sezonsku depresiju i osjećaj melankolije, pa je balansirana prehrana važna za stabilnost raspoloženja i energiju.
Dakle, ako ste aktivni, nema potrebe za značajnim smanjenjem kalorija. Fokus bi trebao biti na održavanju kvalitetne prehrane bogate cjelovitim namirnicama, dok bi cilj trebao biti optimalno zadovoljiti energetske potrebe tijela, a ne brojati svaku kaloriju.
Temeljno vojno osposobljavanje u Republici Hrvatskoj posljednjih...
28.01.2026. u 17:30
U Maloj vijećnici Grada Slavonskog Broda jučer je održan sastanak predstavnika H...
28.01.2026. u 15:00
Danas, u Donjim Andrijevcima, privremeno je obustavljen promet na željezničko-ce...
27.01.2026. u 07:30
Grad Nova Gradiška raspisao je Javni natječaj za dodjelu stipendija redov...
26.01.2026. u 17:30
Ukrajinsko kulturno-prosvjetno društvo „Ukrajina&ld...
26.01.2026. u 12:30
U Zračnu luku Osijeku u subotu je prvi put sletio novi Airbus A220-300 hrvatskog...
26.01.2026. u 10:00
Posljednji tjedan siječnja u Brodsko-posavskoj županiji proteći će u znaku promj...
26.01.2026. u 07:30
Savom nizvodno, iza Granika i Stare skele (do izgradnje mosta 1879. Sava se skel...
25.01.2026. u 20:00
Siječanj je mjesec posvećen zdravlju žena, a u Slavonskom Brodu obilježen je i n...
24.01.2026. u 12:00
Slavonski Brod jutros je poledicu dočekao nespreman. Nogostupi su se pretvorili...
23.01.2026. u 21:59
Jutrošnja poledica ponovno je pokazala koliko je Slavonski Brod nespreman...
23.01.2026. u 11:05
Ako je suditi po stanju na terenu, zimska služba u Slavonskom Brodu ove je zime...
23.01.2026. u 09:30
Slavonski Brod ponovno se našao na karti strateških ulagan...
23.01.2026. u 07:30
Gradonačelnik Grada Slavonskog Broda raspisao je Javni poziv za predlaganje kand...
22.01.2026. u 15:00
Iako se prekogranični šoping Slavonaca u Bosni i Hercegovini ni pet godin...
22.01.2026. u 12:30
Nakon objave neslužbene informacije o policijskoj prisutnosti u obrazovnoj ustan...
22.01.2026. u 07:30