S dolaskom jeseni i zime, često se zapitamo treba li prilagoditi prehranu i kalorijski unos u skladu s hladnijim temperaturama. Tijelo, prilagođavajući se hladnoći, zahtijeva nešto drugačiji energetski balans, ali smanjenje kalorijskog unosa ne mora biti nužno najbolja opcija. U hladnijim mjesecima imamo prirodnu tendenciju da se manje krećemo zbog kraćih dana i hladnoće. Ako to dovodi do smanjenja aktivnosti, možda je logično smanjiti unos kalorija. Međutim, postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir:
Metabolizam i energija
Tijelo može povećati potrošnju energije u hladnim uvjetima kako bi održalo toplinu, posebno ako provodimo vrijeme na otvorenom. Zbog toga, tijelu može biti potrebno više kalorija, a ne manje.
Održavanje imuniteta
Zima je sezona prehlada i gripa, a adekvatan unos hranjivih tvari, uključujući zdrave masti i proteine, ključno je za održavanje imuniteta. Smanjenje kalorija može oslabiti organizam.
Mentalno zdravlje
Hladni dani često donose sezonsku depresiju i osjećaj melankolije, pa je balansirana prehrana važna za stabilnost raspoloženja i energiju.
Dakle, ako ste aktivni, nema potrebe za značajnim smanjenjem kalorija. Fokus bi trebao biti na održavanju kvalitetne prehrane bogate cjelovitim namirnicama, dok bi cilj trebao biti optimalno zadovoljiti energetske potrebe tijela, a ne brojati svaku kaloriju.
Slavonski Brod – Ljeto može početi! Danas, u petak 13. lipnja 2025., služb...
13.06.2025. u 10:00
Ponukani nedavnim tekstom objavljenim na portalu SBPozitivno, odlučili smo se os...
12.06.2025. u 20:00
SLAVONSKI BROD – U samom središtu grada, na potezu između Korza i C...
12.06.2025. u 18:00
Donji Andrijevci, 14. lipnja 2025. – 9:00 do 13:00 sati Ove subote, centa...
12.06.2025. u 16:00
Nekoliko fotografija i objava građana na društvenim mrežama ponovno su po...
12.06.2025. u 10:00
Grad Slavonski Brod nastavlja ulagati u lokalnu zajednicu i do...
12.06.2025. u 07:56
SLAVONSKI BROD – Visoke temperature i sušni periodi koji dolaze s l...
11.06.2025. u 16:00
U Osnovnoj školi Ivana Brlić -Mažuranić u naselju Budainka u Slavonskom B...
11.06.2025. u 10:00
SLAVONSKI BROD – Grad Slavonski Brod objavio je poziv roditeljima osnovno&...
11.06.2025. u 08:00
STUPNIK/ORIOVAC – Jedna od najposebnijih manifestacija vinskog turizma ist...
10.06.2025. u 18:00
14. lipnja nas očekuje STEM FESTIVAL DONJI ANDRIJEVCI na Trgu kralja Tomislava o...
10.06.2025. u 10:00
Slavonski Brod dobitnik je međunarodne arhitektonske nagrade Rethinking The Futu...
09.06.2025. u 18:00
Krenimo sada nizvodno Savom, računajući od gradskog kupališta zvučnog ime...
08.06.2025. u 20:00
U cilju povećanja broja vozača koji poštuju prometne propise, odnosno sma...
07.06.2025. u 20:00
Dok mnoge srednje škole u Hrvatskoj muku muče s prolaznošću na drž...
07.06.2025. u 11:00
Europska agencija za lijekove (EMA) završila je ocjenu sigurnosnog profil...
07.06.2025. u 08:00