Treba li pojačati unos voća i povrća s dolaskom hladnijih dana? Dolaskom hladnijih dana, često zaboravimo na važnost voća i povrća u našoj prehrani, jer su zimski mjeseci poznati po kaloričnijim, "težim" obrocima. No, upravo tada je ključno pojačati unos ovih namirnica kako bismo održali zdravlje i energiju. Evo nekoliko razloga zašto bi vaš dnevni unos voća i povrća trebao porasti u hladnijim mjesecima:
Jačanje imuniteta
Vitamini i minerali iz voća i povrća, kao što su vitamin C i cink, ključni su za jačanje imunološkog sustava. Zima je sezona prehlada i gripa, pa je važno dati tijelu potrebne alate za borbu protiv infekcija.
Održavanje energije
Hrana bogata vlaknima, poput jabuka, brokule i mrkve, pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, čime osigurava stabilnu energiju tijekom dana.
Hidratacija
Iako ne osjećamo potrebu za unosom tekućine kao ljeti, zimski zrak je suh i može dovesti do dehidracije. Voće poput naranči, mandarina i krušaka, koje su bogate vodom, pomažu u održavanju hidratacije organizma.
Prevencija sezonske depresije
Voće i povrće s visokim udjelom antioksidansa može pomoći u održavanju mentalne ravnoteže i raspoloženja. Svježe, šareno povrće i voće mogu imati pozitivan učinak na raspoloženje i energiju. Stoga, hladniji dani nisu razlog da smanjimo unos ovih dragocjenih namirnica – dapače, trebali bismo ih jesti još više!
Pripremite ukusne juhe, smoothije i pečene kombinacije kako biste unosili dovoljno vitamina i minerala tijekom cijele zime.
Roditeljima djece s poremećajem iz spektra autizma dostupnost kontinuirane struč...
19.08.2026. u 15:00
Odbojkaška igrališta na Vijušu, zbog kojih policija po nalo...
19.08.2026. u 12:05
U samo nekoliko dana policijski istražitelji ušli su u dvije najvažnije i...
19.08.2026. u 09:40
U Slavonskom Brodu 16. kolovoza ponovno su se, nakon punih 35 godina, u većem br...
18.08.2026. u 17:30
Kiša koja je sinoć napokon pala na novogradiško područje odradila...
18.08.2026. u 15:00
.jpeg)
SLAVONSKI BROD – Dok se posljednjih tjedana govorilo o ekstremnim temperat...
18.08.2026. u 12:30
Službenici Policijske uprave brodsko-posavske danas provode provjere u Brodsko-p...
18.08.2026. u 10:10
U zgradi Brodsko-posavske županije trenutačno se provode izvidi po nalogu nadlež...
18.08.2026. u 09:59
Trideseto izdanje Novogradiškog glazbenog ljeta zavr&sc...
17.08.2026. u 20:00
Slavonski Brod od danas ulazi u šestodnevnu vinsku priču. Brodski vinski...
17.08.2026. u 17:30
Pred stanovnicima Brodsko-posavske županije prilično je raznolik kolovošk...
17.08.2026. u 07:30
Velika brodska tvrđava kroz dva je stoljeća bitno odredila sudbinu grada Broda n...
16.08.2026. u 20:00
Vozače bi od utorka mogao dočekati novi udar na kućni budžet. Prema trenutačnim...
16.08.2026. u 16:00
Nakon privremene ljetne stanke, mobilne ljekarne ponovno kreću na teren u Brodsk...
16.08.2026. u 12:00
SLAVONSKI BROD / NOVA GRADIŠKA – Jučerašnja Velika Gospa zat...
16.08.2026. u 08:00
Da časne sestre Svetog Križa iz Đakova dođu u Brod, otvore zabaviŠt...
15.08.2026. u 20:00