Treba li pojačati unos voća i povrća s dolaskom hladnijih dana? Dolaskom hladnijih dana, često zaboravimo na važnost voća i povrća u našoj prehrani, jer su zimski mjeseci poznati po kaloričnijim, "težim" obrocima. No, upravo tada je ključno pojačati unos ovih namirnica kako bismo održali zdravlje i energiju. Evo nekoliko razloga zašto bi vaš dnevni unos voća i povrća trebao porasti u hladnijim mjesecima:
Jačanje imuniteta
Vitamini i minerali iz voća i povrća, kao što su vitamin C i cink, ključni su za jačanje imunološkog sustava. Zima je sezona prehlada i gripa, pa je važno dati tijelu potrebne alate za borbu protiv infekcija.
Održavanje energije
Hrana bogata vlaknima, poput jabuka, brokule i mrkve, pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, čime osigurava stabilnu energiju tijekom dana.
Hidratacija
Iako ne osjećamo potrebu za unosom tekućine kao ljeti, zimski zrak je suh i može dovesti do dehidracije. Voće poput naranči, mandarina i krušaka, koje su bogate vodom, pomažu u održavanju hidratacije organizma.
Prevencija sezonske depresije
Voće i povrće s visokim udjelom antioksidansa može pomoći u održavanju mentalne ravnoteže i raspoloženja. Svježe, šareno povrće i voće mogu imati pozitivan učinak na raspoloženje i energiju. Stoga, hladniji dani nisu razlog da smanjimo unos ovih dragocjenih namirnica – dapače, trebali bismo ih jesti još više!
Pripremite ukusne juhe, smoothije i pečene kombinacije kako biste unosili dovoljno vitamina i minerala tijekom cijele zime.
Rijetka fotografija iz 1896. godine prikazuje prometno raskrižje kod male crkve...
11.01.2026. u 20:00
Epidemijski val gripe ponovno je zatvorio vrata bolničkih odjela u Slavonskom Br...
11.01.2026. u 16:00
Nova sezona RTL-ova showa Gospodin Savršeni ponovno dolazi u udarni termi...
11.01.2026. u 12:00
Građani Slavonskog Broda i u siječnju imaju priliku izbjeći redove i naknade u b...
11.01.2026. u 08:00
U poslijepodnevnim satima redakciji 035portala javili su se stanovnici ulice Brl...
10.01.2026. u 18:53
U ispunjenoj dvorani doma u Klakaru u petak, 9. siječnja, predstavljena je knjig...
10.01.2026. u 16:00
Kuća Djeda Božićnjaka, jedno od najposjećenijih i najtoplijih mjesta adventskog...
10.01.2026. u 12:00
Godina je 2026., a u Slavonskom Brodu i dalje postoji ulica koja zorno pokazuje...
09.01.2026. u 12:30
Je li došao kraj mobitelima u osnovnim školama – i to ne sam...
09.01.2026. u 10:00
Zima je Slavonski Brod obavila tihom i prepoznatljivom zimskom a...
08.01.2026. u 20:00
Zimski uvjeti koji su proteklih dana zahvatili veći dio Hrvatske...
08.01.2026. u 17:30
U Slavonskom Brodu će se u ponedjeljak, 26. siječnja, u crkvi Bezgrešnog...
08.01.2026. u 10:00
Dok sa stranica društvenih mreža Brodsko-posavske županije stižu po...
08.01.2026. u 07:30
Iz „Autocesta Federacije BiH“ ovih dana stižu optimističnije najave....
07.01.2026. u 12:30
TD Komunalac d.o.o. obavještava građane Slavonskog Broda da započinje org...
07.01.2026. u 07:30
Kada su se uz glasnu buku, zagušljive ispušne plinove i oblake pra...
06.01.2026. u 20:00