S dolaskom ljetnih vrućina, mnogi entuzijastični sportaši i rekreativci suočavaju se s dodatnim izazovima prilikom treninga na otvorenom. Jedan od najčešćih problema koji može nastati tijekom intenzivnog fizičkog napora na visokim temperaturama su vrtoglavica i nesvjestica. U ovom članku istražujemo uzroke ovog problema, kako ga spriječiti i sigurno trenirati tijekom toplih dana.
Vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama najčešće su uzrokovani kombinacijom nekoliko faktora:
Dehidracija: Kada se tijelo pregrijava, dolazi do pojačanog znojenja koje može dovesti do gubitka tekućine i elektrolita. Dehidracija smanjuje volumen krvi, što otežava srčano pumpanje dovoljno kisika do mišića i mozga, uzrokujući vrtoglavicu.
Hipotenzija: Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može uzrokovati pad krvnog tlaka, što rezultira nedovoljnim protokom krvi do mozga.
Toplotni udar: Ekstremne temperature mogu dovesti do toplotnog udara, ozbiljnog stanja koje može uzrokovati gubitak svijesti i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Kako bi se izbjegla vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama, važno je poduzeti nekoliko preventivnih mjera:
Hidratacija: Pijte dovoljno vode prije, tijekom i nakon treninga. Sportski napitci koji sadrže elektrolite također mogu biti korisni za održavanje ravnoteže minerala u tijelu.
Postepeno povećavanje intenziteta: Ako niste navikli na vježbanje u toplim uvjetima, počnite s laganim treninzima i postupno povećavajte intenzitet kako bi se tijelo prilagodilo.
Odgovarajuća odjeća: Nosite laganu, prozračnu odjeću koja omogućava koži da diše i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Izbjegavanje najtoplijeg dijela dana: Trenirajte rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature niže.
Slušanje tijela: Ako osjetite simptome vrtoglavice, mučnine ili slabosti, odmah prekinite trening, pronađite hladno mjesto i popijte vodu.
Slavonski Brod od 28. studenoga ponovno ulazi u adventsko razdoblje, a ovogodi&s...
13.11.2026. u 17:30
Zimska služba PZC-a spremna je za novu sezon...
13.11.2026. u 14:40
Pod nazivom „Sjetimo ih se s ponosom i...
13.11.2026. u 14:15
Havarija na JANAF-ovu naftovodu kod Prvče, koja se dogodila 6. studenoga tijekom...
13.11.2026. u 12:30
Satirični horoskop za razdoblje od 13. do 19. studenoga 2026. Zvijezde su se po...
12.11.2026. u 20:00
Petak 13. mnogima je sinonim za nesreću i lošu sreću, a sutrašnji...
12.11.2026. u 17:30
TD Komunalac Slavonski Brod obavještava građane da će se u subotu, 14. st...
12.11.2026. u 07:30
U Brodsko-posavsku županiju jučer je stiglo 9.720 doza cjepiva protiv sezonske g...
11.11.2026. u 07:30
Vozače koji prometuju istočnim dijelom Brodsko-posavske županije sutra očekuje p...
10.11.2026. u 20:00
_resize.jpg)
Volonteri Marijinih obroka iz Slavonskog Broda proslavili su deset godina djelov...
10.11.2026. u 07:30
.jpg)
Humanost koja spašava živote zaslužuje posebno priznanje, a jedno od viso...
09.11.2026. u 12:30
Pred stanovnicima Brodsko-posavske županije tjedan je velikih temperaturnih osci...
09.11.2026. u 07:30
- U „Smuđu“, gostionici i ribljem restoranu na obali Save, počela sa...
08.11.2026. u 20:00
Gradska knjižnica Slavonski Brod nastavila je svoju dugogodišnju tradicij...
08.11.2026. u 08:00
Povodom obilježavanja narodnog običaja krštenja mošta, odnosno &bd...
07.11.2026. u 20:00
Razmjeri ekološkog incidenta kod Prvče, nedaleko od Nove Gradiške,...
07.11.2026. u 19:20