S dolaskom ljetnih vrućina, mnogi entuzijastični sportaši i rekreativci suočavaju se s dodatnim izazovima prilikom treninga na otvorenom. Jedan od najčešćih problema koji može nastati tijekom intenzivnog fizičkog napora na visokim temperaturama su vrtoglavica i nesvjestica. U ovom članku istražujemo uzroke ovog problema, kako ga spriječiti i sigurno trenirati tijekom toplih dana.
Vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama najčešće su uzrokovani kombinacijom nekoliko faktora:
Dehidracija: Kada se tijelo pregrijava, dolazi do pojačanog znojenja koje može dovesti do gubitka tekućine i elektrolita. Dehidracija smanjuje volumen krvi, što otežava srčano pumpanje dovoljno kisika do mišića i mozga, uzrokujući vrtoglavicu.
Hipotenzija: Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može uzrokovati pad krvnog tlaka, što rezultira nedovoljnim protokom krvi do mozga.
Toplotni udar: Ekstremne temperature mogu dovesti do toplotnog udara, ozbiljnog stanja koje može uzrokovati gubitak svijesti i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Kako bi se izbjegla vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama, važno je poduzeti nekoliko preventivnih mjera:
Hidratacija: Pijte dovoljno vode prije, tijekom i nakon treninga. Sportski napitci koji sadrže elektrolite također mogu biti korisni za održavanje ravnoteže minerala u tijelu.
Postepeno povećavanje intenziteta: Ako niste navikli na vježbanje u toplim uvjetima, počnite s laganim treninzima i postupno povećavajte intenzitet kako bi se tijelo prilagodilo.
Odgovarajuća odjeća: Nosite laganu, prozračnu odjeću koja omogućava koži da diše i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Izbjegavanje najtoplijeg dijela dana: Trenirajte rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature niže.
Slušanje tijela: Ako osjetite simptome vrtoglavice, mučnine ili slabosti, odmah prekinite trening, pronađite hladno mjesto i popijte vodu.
Stanovnici Brodskog Vinogorja i dijela Brodskog Varoša,...
12.06.2026. u 20:00
Sloboda izražavanja jedno je od temeljnih ljudskih prava, ali nije apsolutna. On...
12.06.2026. u 15:00
ORIOVAC – Slučaj koji je prošlog ljeta uznemirio javnost Brodsko-po...
12.06.2026. u 12:30
SLAVONSKI BROD – Nakon što su tijekom proteklih m...
12.06.2026. u 07:30
Nakon višemjesečne stanke, vanjski bazeni u Slavonskom Brodu svoja vrata...
11.06.2026. u 20:00
Dana 15.6.2026. započinje ljetno radno vrijeme Odjela za upravne poslove u polic...
11.06.2026. u 17:30
NOVA GRADIŠKA – Snažno olujno nevrijeme koje je u noći sa srijede n...
11.06.2026. u 12:30
Stanovnici Slavonije večeras bi trebali biti na oprezu. Državn...
10.06.2026. u 20:00
Vozače koji se u srijedu, 10. lipnja, budu kretali Ulicom Eugena Kumičića očekuj...
09.06.2026. u 20:00
Građani Slavonskog Broda i tijekom lipnja moći će svoje račune...
09.06.2026. u 15:00
VUKOVAR/OSIJEK – U vremenu kada su svakodnevne vijesti često ispunjene pod...
08.06.2026. u 12:30
BRODSKO-POSAVSKA ŽUPANIJA – Nakon ugodnog i stabilnog početka lipnja, pred...
08.06.2026. u 07:30
Uputstvo s početka stoljeća: "Rukovanje s telefonskim strojevima", kaže da...
07.06.2026. u 20:00
SLAVONSKI BROD / NOVA GRADIŠKA – Ako ste jutros shvatili da vam ned...
07.06.2026. u 08:00
Postoje događaji na koje se dolazi zbog programa, a postoje i oni zbog atmosfere...
06.06.2026. u 16:00
Generacije Brođana kupovale su ondje namještaj, uređivale stanove i prola...
05.06.2026. u 12:30
