S dolaskom ljetnih vrućina, mnogi entuzijastični sportaši i rekreativci suočavaju se s dodatnim izazovima prilikom treninga na otvorenom. Jedan od najčešćih problema koji može nastati tijekom intenzivnog fizičkog napora na visokim temperaturama su vrtoglavica i nesvjestica. U ovom članku istražujemo uzroke ovog problema, kako ga spriječiti i sigurno trenirati tijekom toplih dana.
Vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama najčešće su uzrokovani kombinacijom nekoliko faktora:
Dehidracija: Kada se tijelo pregrijava, dolazi do pojačanog znojenja koje može dovesti do gubitka tekućine i elektrolita. Dehidracija smanjuje volumen krvi, što otežava srčano pumpanje dovoljno kisika do mišića i mozga, uzrokujući vrtoglavicu.
Hipotenzija: Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može uzrokovati pad krvnog tlaka, što rezultira nedovoljnim protokom krvi do mozga.
Toplotni udar: Ekstremne temperature mogu dovesti do toplotnog udara, ozbiljnog stanja koje može uzrokovati gubitak svijesti i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Kako bi se izbjegla vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama, važno je poduzeti nekoliko preventivnih mjera:
Hidratacija: Pijte dovoljno vode prije, tijekom i nakon treninga. Sportski napitci koji sadrže elektrolite također mogu biti korisni za održavanje ravnoteže minerala u tijelu.
Postepeno povećavanje intenziteta: Ako niste navikli na vježbanje u toplim uvjetima, počnite s laganim treninzima i postupno povećavajte intenzitet kako bi se tijelo prilagodilo.
Odgovarajuća odjeća: Nosite laganu, prozračnu odjeću koja omogućava koži da diše i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Izbjegavanje najtoplijeg dijela dana: Trenirajte rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature niže.
Slušanje tijela: Ako osjetite simptome vrtoglavice, mučnine ili slabosti, odmah prekinite trening, pronađite hladno mjesto i popijte vodu.
Slavonski Brod ponovno će, barem na jedan dan, zastati i okrenuti se...
27.04.2026. u 17:30
Stanovnici Brodsko-posavske županije od 1. svibnja imat će na rasp...
27.04.2026. u 12:27
SLAVONSKI BROD – Pred stanovnicima Brodsko-posavske županije je tipičan pr...
27.04.2026. u 07:30
Na bučnom kirvajskom pazaru uzbuđeni je momak doveo curu pod licitarsku š...
26.04.2026. u 20:00
SLAVONSKI BROD / GUNDINCI / DIVOŠEVCI – Dok Hrvatska jedanaestu god...
26.04.2026. u 08:00
Ovog petka Slavonski Brod nije bio tek usputna postaja n...
24.04.2026. u 20:49
Društvo multiple skleroze Brodsko-posavske županije provodi projekt &bdqu...
24.04.2026. u 18:30
Dok se većina građana još uvijek bori s cijenama, kreditima i klasičnim p...
22.04.2026. u 15:00
Policijski službenici prometne policije Policijske uprave brodsko-posavske tijek...
21.04.2026. u 20:03
U Slavonskom Brodu započela je ovogodišnja borba protiv komaraca –...
21.04.2026. u 17:30
Europska unija uskoro uvodi novu aplikaciju za provjeru dobi koja...
21.04.2026. u 07:30
.jpeg)
Već viđeno, već objavljeno — i očito, već zaboravljeno. Tako bi se najtočn...
20.04.2026. u 12:30
Tjedan od 20. do 27. travnja u Brodsko-posavskoj županiji donosi tipično proljet...
20.04.2026. u 07:30
Prijestolonasljednik austrougarski, nadvojvoda princ Rudolf, sin jedinac cara Fr...
19.04.2026. u 20:00
Općina Okučani odlučila je na tržište staviti dio svoje imovine. Javnim n...
19.04.2026. u 16:00
Pad cijena goriva ponovno je tema koja zaokuplja pozornost vozač...
18.04.2026. u 20:00
