S dolaskom ljetnih vrućina, mnogi entuzijastični sportaši i rekreativci suočavaju se s dodatnim izazovima prilikom treninga na otvorenom. Jedan od najčešćih problema koji može nastati tijekom intenzivnog fizičkog napora na visokim temperaturama su vrtoglavica i nesvjestica. U ovom članku istražujemo uzroke ovog problema, kako ga spriječiti i sigurno trenirati tijekom toplih dana.
Vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama najčešće su uzrokovani kombinacijom nekoliko faktora:
Dehidracija: Kada se tijelo pregrijava, dolazi do pojačanog znojenja koje može dovesti do gubitka tekućine i elektrolita. Dehidracija smanjuje volumen krvi, što otežava srčano pumpanje dovoljno kisika do mišića i mozga, uzrokujući vrtoglavicu.
Hipotenzija: Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može uzrokovati pad krvnog tlaka, što rezultira nedovoljnim protokom krvi do mozga.
Toplotni udar: Ekstremne temperature mogu dovesti do toplotnog udara, ozbiljnog stanja koje može uzrokovati gubitak svijesti i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Kako bi se izbjegla vrtoglavica i nesvjestica tijekom treninga na visokim temperaturama, važno je poduzeti nekoliko preventivnih mjera:
Hidratacija: Pijte dovoljno vode prije, tijekom i nakon treninga. Sportski napitci koji sadrže elektrolite također mogu biti korisni za održavanje ravnoteže minerala u tijelu.
Postepeno povećavanje intenziteta: Ako niste navikli na vježbanje u toplim uvjetima, počnite s laganim treninzima i postupno povećavajte intenzitet kako bi se tijelo prilagodilo.
Odgovarajuća odjeća: Nosite laganu, prozračnu odjeću koja omogućava koži da diše i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Izbjegavanje najtoplijeg dijela dana: Trenirajte rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature niže.
Slušanje tijela: Ako osjetite simptome vrtoglavice, mučnine ili slabosti, odmah prekinite trening, pronađite hladno mjesto i popijte vodu.
Ovogodišnji, 18. Božićni sajam u sklopu Adventa u Slavonskom Brodu održat...
23.10.2026. u 20:00
Trideset i pet godina prošlo je od osnutka Specijalne jedinice policije &...
23.10.2026. u 16:02
Grad objavio analizu kvalitete zraka, a rezultati otvaraju nova pitanja o indust...
23.10.2026. u 12:30
O kvaliteti zraka u Slavonskom Brodu govori se godinama. Izmjenjuju se upozorenj...
22.10.2026. u 20:00
Županijska cesta ŽC4156 između naselja Prvča i Visoka Greda bit će privremeno za...
22.10.2026. u 15:00
Stari granični prijelaz između Hrvatske i Bosne i Hercegovine kod Gradišk...
22.10.2026. u 12:30
Trojica IT stručnjaka podrijetlom iz Slavonskog Broda, Matej Štajduhar, T...
21.10.2026. u 17:30
Grad Slavonski Brod raspisao je dva natječaja namijenjena učenicima srednjih &sc...
21.10.2026. u 15:00
Grad Slavonski Brod ponovno izrađuje Akcijski plan za čišći zrak, a građa...
21.10.2026. u 12:30
Hrvatska autocesta među najukletijima u Europi, a priče koje je prate zvuče kao...
20.10.2026. u 10:00
Iako nas od najluđe noći u godini dijeli još nešto više od...
20.10.2026. u 07:30
Problem kvalitete zraka u Slavonskom Brodu ponovno je u središtu pozornos...
19.10.2026. u 10:00
Stanovnike Brodsko-posavske županije očekuje vremenski prilično promjenjiv tjeda...
19.10.2026. u 07:30
I danas još, dolazeći iz bilo kojega pravca u Slavonski Brod, već izdalek...
18.10.2026. u 20:00
Nova Gradiška ovih dana mijenja izgled jednog od svojih prepoznatljivih p...
18.10.2026. u 08:00
Vozače u Hrvatskoj od utorka, 20. listopada, mogle bi dočekati nove cijene goriv...
17.10.2026. u 08:00