Život

Kako izgubiti 10kg viška? Lakše nego što mislite!

Autor: 035portal Datum objave: 28.02.2024. u 20:00


Zvuči kao izazov, zar ne? Ali istina je - gubitak 10kg viška nije nešto nedostižno. Ključ je pristupiti tom procesu s pravim mindsetom i dobrom strategijom.

 

Prvo, važno je shvatiti da se kod gubitka kilograma ne radi o tome koliko brzo ćete izgubiti višak kilograma, već koliko dobro ćete usvojiti zdrave životne navike. Stoga, nemojte se opterećivati brzinom, već fokus stavite na postizanje cilja na održiv način.

 

Evo nekoliko savjeta kako to postići:

 

1. Postavite realistične ciljeve: Umjesto da se fokusirate na broj kilograma koje želite izgubiti u određenom vremenskom periodu, postavite ciljeve koji se fokusiraju na zdrav način života. Na primjer, ciljajte na redovito vježbanje i zdravu prehranu umjesto samo na broj na vagi.

 

2. Prilagodite prehranu: Umjesto da se odreknete svih omiljenih namirnica, prilagodite svoju prehranu svojem cilju, ali i željama. Ne moramo se odreći svih “zabranjenih” namirnica da bismo gubili na kilaži, samo te namirnice moramo znati ukomponirati u svoje kalorijske potrebe. Neka vaša prehrana uključuje više voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina niskog udjela masti.

 

 

3. Redovito vježbajte: Uključite u svoj raspored redovite aktivnosti poput šetnje, trčanja, vožnje bicikla ili vježbi snage. Važno je pronaći aktivnosti koje vam odgovaraju i uživati u njima.

 

4. Balans je ključ uspjeha: Nemojte sebe previše ograničavati ili kažnjavati ako nešto ne ide prema planu. Umjesto toga, fokusirajte se na napredak koji ste postigli i budite ljubazni prema sebi. Jedan lošiji obrok u usporedbi s 10 kvalitetnih ne može nikako narušiti kvalitetu vašeg procesa.

 

Gubitak 10kg viška može biti izazov, ali s pravim pristupom i upornošću, možete postići svoje ciljeve na zdrav i održiv način. Sjetite se da je proces jednako važan kao i krajnji rezultat, stoga uživajte u putovanju prema zdravijoj i sretnijoj verziji sebe!

 

Ako trebate pomoć ili savjet u vezi s planom prehrane i treninga, javite mi se na FB stranicu nina_fit_31 ili na instagram profil  Nina Fit


Vojska stigla na deponiju! Počela borba protiv požara koji guši i Slavonski Brod
Zabava
Vojska stigla na deponiju! Počela borba protiv požara koji guši i Slavonski Brod

Nakon višednevnog požara na gradskoj deponiji u općini Brod (BiH), koji j...

09.07.2025. u 10:00

Milijunski projekt u finišu: Evo kada se otvara nova cesta
Servisne informacije
Milijunski projekt u finišu: Evo kada se otvara nova cesta

Jedan od najvećih infrastrukturnih projekata na području Općine Rešetari,...

08.07.2025. u 20:00

FOTO DOKAZI: Široka i Mesićeva pod vodom! Evo kako izgleda ´moderna´ gradska infrastruktura!
Radar
FOTO DOKAZI: Široka i Mesićeva pod vodom! Evo kako izgleda ´moderna´ gradska infrastruktura!

Kad smo mi u redakciji 035 portala upozoravali da će novouređene ulice postati n...

08.07.2025. u 16:59

Fotografije kaosa: Podvožnjak zasut vodom, vrtovi sravnjeni tučom
Radar
Fotografije kaosa: Podvožnjak zasut vodom, vrtovi sravnjeni tučom

Slavonski Brod, 8. srpnja 2025. – Današnje popodne u Slavonskom Bro...

08.07.2025. u 16:36

Romi na putu do uspjeha: 50.000 eura za prijevoz učenika!
Škola
Romi na putu do uspjeha: 50.000 eura za prijevoz učenika!

Grad Slavonski Brod i Ured za ljudska prava i prava nacionalnih manjina potpisal...

08.07.2025. u 14:00

Zaboravljeni na Poloju: Slavonski Brod opet okrenuo leđa osobama s invaliditetom!
Radar
Zaboravljeni na Poloju: Slavonski Brod opet okrenuo leđa osobama s invaliditetom!

U jeku još jednog ljeta, dok tisuće građana Slavonskog Broda pohode omilj...

08.07.2025. u 12:00

Zarazna bomba u Brodu: Lešina srne trune tjednima dok se odgovorni prave mrtvi!
Priče
Zarazna bomba u Brodu: Lešina srne trune tjednima dok se odgovorni prave mrtvi!

– Ovo traje predugo. Smrad je nepodnošljiv, muhe, crvi, vrućine. Pj...

08.07.2025. u 10:00

Nogometna igrališta, dvorane i tereni traže nove korisnike
Udruge
Nogometna igrališta, dvorane i tereni traže nove korisnike

Grad Slavonski Brod raspisao je javni natječaj za dodjelu na upravljanje i kori&...

07.07.2025. u 20:00

Gradonačelniče, gdje su obećani besplatni vrtići za sve?
Priče
Gradonačelniče, gdje su obećani besplatni vrtići za sve?

U Slavonskom Brodu ništa ne izaziva toliko emocija i podjela kao –...

07.07.2025. u 14:00

Narančasti alarm ne znači šalu! Ostanite kod kuće
Savjeti i trikovi
Narančasti alarm ne znači šalu! Ostanite kod kuće

U ponedjeljak, 7. srpnja 2025., Državni hidrometeorološki zavod izdao je...

07.07.2025. u 10:00

Ne skrivaju oduševljenje: Brodski političari slavili uz Thompsonove hitove
Koncerti
Ne skrivaju oduševljenje: Brodski političari slavili uz Thompsonove hitove

Ako je suditi prema emocijama, posjećenosti i porukama sa društvenih mrež...

07.07.2025. u 07:58

Pekmezarska posla, rekli bi Brođani
101 brodska priča Zvonimira Toldija
Pekmezarska posla, rekli bi Brođani

  U svim našim selima dosad je tako bilo da kad djeca prohodaju prv...

06.07.2025. u 20:00

Svaki treći radnik osjeti mobing, a država i dalje ne reagira
Zdravlje
Svaki treći radnik osjeti mobing, a država i dalje ne reagira

„Dolazim na posao s grčem u želucu, osjećam se nevidljivo, kao da sam vi&s...

06.07.2025. u 14:00

Počeo s jednom dizalicom, a danas je simbol uspjeha – upoznajte Josipa Tokića
Grad to su ljudi
Počeo s jednom dizalicom, a danas je simbol uspjeha – upoznajte Josipa Tokića

LJUPINA/NOVA GRADIŠKA – Među 17 dobitnika najvi&s...

06.07.2025. u 11:00

Mislite da ste sigurni? Jedna objava na Facebooku dovoljna je za provalu
Savjeti i trikovi
Mislite da ste sigurni? Jedna objava na Facebooku dovoljna je za provalu

Na području u nadležnosti rada Policijske uprave brodsko-posavske u prvih pet mj...

06.07.2025. u 08:00

Iz paklenih +35 u olujno osvježenje: Stiže meteorološki preokret!
Savjeti i trikovi
Iz paklenih +35 u olujno osvježenje: Stiže meteorološki preokret!

SLAVONSKI BROD – Nakon tjedana ekstremne vrućine i iscrpljujućih toplinski...

05.07.2025. u 08:00

;