Sve je više ljudi svjesno problema koje imaju sa svojim pametnim telefonom. On im je postao toliko nezamjenjiv da su gotovo u potpunosti ovisni o njemu. Nekoliko je istraživanja upozorilo na to da pametni telefon doživljavamo kao produžetak vlastitog tijela i nosimo ga sa sobom svugje - od kreveta do toaleta, piše Zimo.dnevnik.hr.

No nedavno predstavljena globalna studija pokazala je i kako je ljudima sve potrebnija ravnoteža između telefona i stvarnog života. Studija "Phone-Life Balance Study" razvijena je u partnerstvu Motorole i dr. Nancy Etcoff, priznate stručnjakinje na području ponašanja vezanog uz moždano-umnu aktivnost i znanost o sreći (Mind-Brain Behavior and the Science of Happiness) na sveučilištu Harvard.

Studija je identificirala problematična ponašanja koja utječu na odnose i s drugima i prema samom sebi te pokazala kako ljudi daju prednost svojim telefonima u odnosu na drage im ljude, pri čemu su najalarmantnija saznanja vezana uz mlađe generacije koje su odrasle u digitalnom svijetu.

Čak trećina ispitanih stavila je pametni telefon ispred druženja s dragim im ljudima. Njima je bitnije "družiti" se s pametnim telefonom nego s obitelji, prijateljima, partnerima ili djecom.

Problem ovisnosti o pametnom telefonu najizraženiji je kod "generacije Z", čiji predstavnici u više od 50 posto svoj pametni telefon nazivaju i svojim "najboljim prijateljem".

No ljudi su svjesni svoje ovisnosti i potrebe za uravnoteženijim odnosom između života "na pametnom telefonu" i života u stvarnom svijetu. Tako čak 61 posto ispitanih želi bolju ravnotežu i kvalitetniji život kad ne koriste pametni telefon.

Gotovo isto toliko ispitanih smatra i kako je veoma važno imati život i kad niste "na pametnom telefonu".

Prestanite stalno provjeravati pametni telefon

Za većinu korisnika pametnih telefona njihovo su problematično ponašanje generički odgovori i loše navike kojih se ne mogu riješiti bez pomoći, smatra dr. Etcoff te dodaje da bez suradnje proizvođača pametnih telefona i društva u cijelosti nije moguće riješiti ovaj problem.

Iako je studija otkrila cijeli niz problematičnih ponašanja povezanih s pretjeranom uporabom pametnih telefona, tri se posebno ističu.

Kompulzivno provjeravanje telefona prisutno je kod gotovo polovice ispitanika, a isto toliko ih je svjesno da imaju potrebu stalno provjeravati jesu li dobili kakvu poruku, obavijest ili poziv.

Previše vremena koje provode koristeći pametni telefon problem je za više od trećine ispitanih. Ti ispitanici vjeruju kako bi bili mnogo sretniji da svoje vrijeme provode bez pametnog telefona.

Emocionalna ovisnost najveći je problem vezan uz pretjerano korištenje pametnog telefona. Čak 65 posto ispitanih osjeća "paniku" kad nemaju svoj pametni telefon u blizini, a trećina priznaje da i kad ne koriste pametni telefon razmišljaju o tome kad će ga ponovno koristiti.

Upravo zbog činjenice da su uz korištenje pametnog telefona povezane i emocije poput sreće i zadovoljstva, veoma je teško promijeniti te "loše" navike.

Bihevioralni poticaji, kontrola prostora i osvještenost mogu pomoći u rješavanju problema ovisnosti o pametnom telefonu, smatra dr. Etcoff.

Jedno od mogućih pomagala je i aplikacija SPACE koja "ovisnike" vodi kroz 60-dnevni program kako bi kod njih osvijestila činjenicu koliko zapravo koriste pametni telefon tijekom dana. Aplikacija zato zatamnjuje ekran, blokira obavijesti ili jednostavno onemogućava korištenje pametnog telefona nakon vremena intenzivnog korištenja. Uz pomoć nekoliko jednostavnih savjeta, oni koji se odluče isprobati SPACE mogu naučiti kako ponovno uspostaviti ravnotežu između pametnog telefona i života.

Ako niste sigurni jeste li "ovisni" o pametnom telefonu i treba li vam pomoć pri ponovnoj uspostavi ravnoteže, ispunite kviz Phone-life balance. Osim što ćete osvijestiti koliko koristite pametni telefon, dobit ćete i korisne savjete kako ponovno preuzeti kontrolu nad svojim životom.

Izvor: Motorola